ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

தோல் பராமரிப்புஆரோக்கியமான, இளமை மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். பராமரிப்பு முறைகளில் மென்மையான சுத்திகரிப்பு, போதுமான நீரேற்றம், சூரிய பாதுகாப்பு, சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு ஆகியவை அடங்கும்.

1. மென்மையான சுத்திகரிப்பு

உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் மென்மையாக சுத்தம் செய்யவும்சுத்தப்படுத்திஒவ்வொரு நாளும், காலை மற்றும் மாலை. உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான தடையை சேதப்படுத்தும் கடுமையான பொருட்கள் அல்லது கடுமையான துகள்கள் கொண்ட சுத்தப்படுத்திகளைத் தவிர்க்கவும்.

2. சரியாக ஹைட்ரேட் செய்யவும்

உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுத்து, தினமும் அதைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மாய்ஸ்சரைசிங் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வறட்சி மற்றும் கடினத்தன்மையைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்களை தேர்வு செய்யலாம்,கிரீம்கள் or சாரங்கள்.

3. சூரிய பாதுகாப்பு

ஒரு பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம்சன்ஸ்கிரீன்புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க தினமும் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் சருமத்தின் வகை மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான பாதுகாப்பின் அளவைப் பொறுத்து SPF மதிப்பைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்து, குறிப்பாக வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது அல்லது சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கும் போது, ​​தொடர்ந்து மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

4. சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சத்தான மற்றும் சீரான உணவு அவசியம். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்களை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் பல போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்

தோல் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். ஒரு வழக்கமான அட்டவணையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பரிந்துரைகளுக்கு மேலதிகமாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல், மாசுபடுத்திகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வலுவான சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கான தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும்.